Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyenler için 5 besin önerimiz var! “Yüksek Topuklar” ekibi olarak hazırladığımız haberimizi hemen okuyarak sigarayı  içme isteğini azaltan besinler hakkında bilgi sahibi olun.

Sigara içmek, günümüzde maalesef oldukça yaygın bir alışkanlık. Sigarayı bırakmak isteyen ancak bu konuda zorlanan çok insan var. Sigara bağımlılığından kurtulmaya çalıştığınız dönemde, sizi en çok zorlayan durum nikotin nöbetleridir. Bu nöbetleri azaltmak, sigarayı tamamen hayatınızdan çıkarmak için çeşitli yöntemler uygulayabilirsiniz. Nikotin sakızı veya nikotin hapı kullanmak, meditasyon yapmak, dikkatinizi başka yerlere çekmek adına yapacağınız aktiviteler gibi birçok yöntem mevcut.

Araştırmalara göre, et ve kafeinli içecekler sigara içme dürtüsünü tetikliyor ve sigaranın tadından hoşlanmanıza neden oluyor. Ancak sigarayı unutmanızı zorlaştıracak yiyecek ve içeceklerin yanı sıra sigara içme isteğinizi azaltacak besinler de var. Bu besinlerin tüketimini arttırdığınız takdirde sigaradan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Sizler için, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak en etkili 5 besini listeledik:

Kereviz

Kereviz, sigaranın tadını etkileyen sebzelerden biri. Kabak, patlıcan, fasulye ve salatalık gibi sebzelerin yanı sıra kereviz tüketimini arttırmak nikotin bağımlılığını azaltıyor. Özellikle, kerevizin saplarını bol bol tüketmeye çalışın. Sigarayı bırakmaya çalıştığınız dönemde tatlı sebzelerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Yüksek miktarda glikoz içeren sebzeler, beynin haz noktalarını harekete geçirir ve sigara içme arzunuzu tetikler.

Portakal suyu 

Düzenli olarak sigara içen kişiler, yüksek miktarda C vitamini kaybı yaşarlar. Kaybedilen C vitamininin yerini sigarada bulunan ve doğal olmayan zararlı elementler alır. Bu yüzden, sigaradan daha hızlı kurtulmak adına daha fazla C vitaminitüketmelisiniz. Portakal, limon, siyah kuş üzümü, nar gibi C vitamini bakımından zengin besinler, sigarayı bırakmaya çalışanlar için son derece faydalıdır.

Brokoli

Brokoli, sağlık için son derece faydalı ve iyileştirici bir sebzedir. Özellikle, akciğer hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İçerdiği sülforafen sayesinde, NRF2 geninin hareketini arttırır ve akciğerlerin zehirlenmeye bağlı olarak hasar görmesine engel olur. Brokolinin bu iyileştirici özelliklerinden faydalanmak istiyorsanız, sigara içmeyi kesmelisiniz. Çünkü sigaradaki nikotin, brokolideki sülforafenin tüm olumlu etkilerini yok eder.

Süt ve sütlü içecekler

Sigara içen kişiler, süt içtikten sonra sigara içmenin beklenilen tadı ve zevki vermediğini belirtiyor. Çünkü süt, sigaranın tadını çok daha acı ve kötü bir hale getiriyor. Hatta sigarayı süte batırıp kuruttuktan sonra içenlerin sayısı epey fazla. Tadını daha da kötüleştiren bu yöntem sayesinde, sigara tiryakileri o tadı hatırlayarak sigaradan uzaklaşıyor. Böylece, sigara bağımlılığından tamamen kurtulmak adına olumlu bir adım atılıyor. Sigara içme isteğini azaltan besinlerde süt, gerçekten işe yarıyor.

Kırmızı şarap 

Günde bir bardak kırmızı şarap içmek, akciğer kanserine yakalanma ihtimalini azaltıyor. South California’da yapılan araştırmalar, her gün bir bardak kırmızı şarap içen insanların akciğer kanseri olma risklerinin yüzde 60 daha az olduğunu söylüyor. Kırmızı şarapta bulunan flavonoidler ve resveratrol, kanın pıhtılaşmasına engel oluyor. Ancak, şarabı tüketirken de aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Bir kadehten fazla içilen şarap, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

 

 

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort